Hej tamo! Kao dobavljač aminokiselina, u posljednje vrijeme dobivam tonu pitanja oko toga mogu li aminokiseline spriječiti gubitak mišića tokom starenja. To je vruća tema i iz dobrog razloga. Kako ostarimo, naša tela prolaze kroz puno promjena, a gubitak mišića jedan je od najčešćih i o pitanjima. Dakle, zaronimo u ovo i vidimo šta nauka kaže.
Prvo, šta je tačno gubitak mišića tokom starenja? Pa, to je prirodni proces zvan Sarcopenia. Dok mi staremo, našu mišićnu masu, snagu i funkciju postepeno pada. To može dovesti do čitavog mnoštva problema, poput smanjene pokretljivosti, povećanog rizika od padova i nižeg kvaliteta života. Nije nešto olovno trajati.
Sada razgovarajmo o aminokiselinama. Aminokiseline su građevni blokovi proteina i igraju ključnu ulogu u našim tijelima. Postoji 20 različitih aminokiselina, a naša tijela su im potrebna za sve od izgradnje i popravljanja mišića za proizvodnju hormona i enzima. Neke aminokiseline, poput leucina, posebno su važne za rast i održavanje mišića.
Dakle, mogu li aminokiseline zaista spriječiti gubitak mišića tokom starenja? Kratki odgovor je da, ali malo je složenije od toga. Istraživanje je pokazalo da dopunjavanje određenim aminokiselinama može pomoći usporiti brzinu gubitka mišića u starijim odraslim osobama. Na primjer, studija objavljena u časopisu of Nutrition otkrila je da su stariji muškarci koji su uzeli aminokin aminokiseli na raspolaganju 12 tjedana imali značajna poboljšanja snage mišića i mase u odnosu na one koji su uzeli placebo.
Druga studija američkog časopisa za kliničku prehranu pogledala je efekte kombinacije aminokiselina na sintezu mišićnog proteina u starijim ženama. Rezultati su pokazali da su dodatak aminokiselina povećala sintezu proteina mišića, što je neophodno za rast i popravak mišića.
Ali ne radi se samo u uzimanju bilo kojeg starog dodatka aminokiselina. Kvaliteta i količina aminokiselina važnosti. Želite osigurati da dobijate kvalitetan proizvod koji sadrži pravu ravnotežu esencijalnih aminokiselina, posebno leucina. I naravno, aminokiseline su samo jedan komad slagalice. Uravnotežena prehrana i redovna vježba također su presudni za održavanje mišićne mase kao što ste stariji.
Sada razgovarajmo o nekim drugim prednostima aminokiselina. Pored sprečavanja gubitka mišića, aminokiseline mogu poboljšati i performanse vježbanja, smanjiti umor i poboljšati oporavak nakon treninga. Oni također mogu pomoći u upravljanju težinom povećanjem sitosti i pojačanja metabolizma.
Kao dobavljač aminokiseline, uvijek tražim najbolje proizvode koji mogu ponuditi svojim kupcima. Zato sam uzbuđen što vam kažem o nekim drugim proizvodima koje imamo na raspolaganju. NudimoVitamin sirovina, koji je od suštinskog značaja za viziju, imunološku funkciju i zdravlje kože. NašCholine hlorid 60% kukuruzni kasuje odličan izvor holina, koji je važan za zdravlje mozga i metabolizam. I našaVitamin k3 prahneophodno je za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.
Dakle, ako ste stariji odrasli u potrazi za sprečavanjem gubitka mišića ili samo poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja, toplo preporučujem s obzirom na dodatak aminokiselinama. Ali zapamtite, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koji novi dodatni režim, posebno ako imate bilo kakvih osnovnih zdravstvenih uvjeta.
Ako ste zainteresirani za učenje više o našim aminokiselinskim proizvodima ili bilo koje naše druge ponude, volio bih čuti od vas. Bez obzira jeste li vi zbroj fitness, zdravstvena zaštita ili samo neko koji želi poboljšati svoje zdravlje, imamo proizvode i stručnost koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Slobodno da nam posegnete da započnemo razgovor o vašim specifičnim potrebama i kako vam možemo pomoći. Radimo zajedno da mi mišići budu snažni i vaše tijelo zdravo kao i vi.
Reference
- Borsheim E, Tipton KD, Wolf Se, Wolfe Rr. Uticaj amino kiseline gutanja na metabolizam proteina mišića u starijim osobama. AM J fiziol endokrinol metab. 2003; 285 (5): E1091-E1097.
- Katsonos CS, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Aarsland A, Wolfe Rr. Veliki udio leucina potreban je za optimalnu stimulaciju brzine sinteze mišićnog proteina od esencijalnih aminokiselina u starijim osobama. AM J Clin Nur. 2006; 83 (3): 621-628.